最近不少朋友在討論「超慢跑」，
有朋友說：「她堅持連續4個月每天跑30分鐘，體重掉了6公斤，體脂也降了快4％」
也有朋友說：「她第一次跑了60分鐘後，發現自己的膝蓋跟腳踝都好不舒服」
那麼到底什麼是「超慢跑」呢？
「超慢跑」是一種以「輕鬆」為原則的低強度跑步運動，時速約4~6公里左右，介於快走和慢跑之間。不像高強度運動需要大量的體力，超慢跑更注重持續性的鍛鍊與身心放鬆。
以下大概有幾個簡單的技巧，是超慢跑時，必須掌握的：
1.背部挺直：保持良好的姿勢能避免腰背疼痛。
2.膝蓋微彎：避免膝蓋過度受壓。
3.腳步較小：減少對關節的衝擊。
4.掌先著地：輕盈落地，減少腳底的壓力。
超慢跑是適合各年齡層的運動，不僅能促進心肺健康，還能有效舒緩壓力與疲勞，是日常維持健康的理想選擇。如果你也想在忙碌的生活中找到一個既輕鬆又有效的運動方式，那麼現在就可以開始試試超慢跑囉！
記得在超慢跑時，要循序漸進的訓練，從10分鐘、15分鐘、20分鐘、30分鐘…慢慢增加時間訓練，不要一次訓練過頭，反而引起身體不適唷～
