最近天氣越來越熱了,不少來進行代謝力重建的朋友,都中暑了~所以每次在開始課程之前,我們都需要先幫課程的朋友進行「刮痧」散熱,才能進一步的進行重建課程。
所以,大家知道如果中暑了該怎麼辦嗎?
下面幫大家整理4點中暑時,可以因應的方式,還請大家參考囉~
在高溫、高濕度的環境中,人體容易失去大量水分並且無法有效散熱。因此,盡量避免在中午至下午這段時間進行戶外活動,選擇待在陰涼、通風良好的地方。此外,使用風扇或空調來幫助降低室內溫度,保持舒適的生活環境。
2.補充水分:
即使沒有感到口渴,也要定時補充水分。尤其是大量出汗後,更要飲用足夠的水來維持體內水分平衡。避免飲用含有酒精或咖啡因的飲品,因為它們可能會導致脫水。
3.毛巾包裹冰塊冰敷降溫:
如果感覺到頭暈、噁心等中暑症狀,可以用毛巾包裹冰塊進行冰敷,放置在額頭、脖子和腋下等血管豐富的部位,幫助身體降溫。冰敷時間不宜過長,每次10-15分鐘即可,以免造成凍傷。
4.鬆開衣物,平躺讓頭部放低休息:
中暑時要立即鬆開身上的緊身衣物,減少身體的束縛,幫助散熱。平躺休息,並將頭部放低,可以促進血液循環,幫助身體恢復。
如果真的中了暑,不舒服的症狀一直消散不掉的話,建議一定要趕快就醫!以免發生遺憾唷~