最近天氣越來越熱了，不少來進行代謝力重建的朋友，都中暑了～所以每次在開始課程之前，我們都需要先幫課程的朋友進行「刮痧」散熱，才能進一步的進行重建課程。
所以，大家知道如果中暑了該怎麼辦嗎？
下面幫大家整理4點中暑時，可以因應的方式，還請大家參考囉～
在高溫、高濕度的環境中，人體容易失去大量水分並且無法有效散熱。因此，盡量避免在中午至下午這段時間進行戶外活動，選擇待在陰涼、通風良好的地方。此外，使用風扇或空調來幫助降低室內溫度，保持舒適的生活環境。
2.補充水分：
即使沒有感到口渴，也要定時補充水分。尤其是大量出汗後，更要飲用足夠的水來維持體內水分平衡。避免飲用含有酒精或咖啡因的飲品，因為它們可能會導致脫水。
3.毛巾包裹冰塊冰敷降溫：
如果感覺到頭暈、噁心等中暑症狀，可以用毛巾包裹冰塊進行冰敷，放置在額頭、脖子和腋下等血管豐富的部位，幫助身體降溫。冰敷時間不宜過長，每次10-15分鐘即可，以免造成凍傷。
4.鬆開衣物，平躺讓頭部放低休息：
中暑時要立即鬆開身上的緊身衣物，減少身體的束縛，幫助散熱。平躺休息，並將頭部放低，可以促進血液循環，幫助身體恢復。
如果真的中了暑，不舒服的症狀一直消散不掉的話，建議一定要趕快就醫！以免發生遺憾唷～
