早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡
下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡
晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡之間，所以當我們每天都這樣吃，又沒有培養運動習慣消耗熱量時，真的很容易….不知不覺就把多餘的熱量變成身上的肥肉了。。。
所以當來體驗代謝力重建課程的吃貨朋友，知道自己每日基礎代謝量居然還不夠吃兩個排骨便當時，總是會很崩潰的問：「那要怎麼才能提高我的代謝力？不能吃太苦了啦～」
是啊～不能好好的大吃真的太苦了，所以，以下有幾個方法可以協助基礎代謝力的提升，大家參考看看吧！
1.增加有氧運動：每週運動3次，幫助燃脂還能提升心肺能力
2.適當控制飲食：挑選好的食物，避免高油高鹽高熱量食物
3.多喝水：每天喝體重40倍的水量，加速身體代謝多餘廢物
4.減脂增肌飲食：攝取高蛋白食物，並多吃原型食物
